Au début de la pandémie de COVID-19 en 2020, j’ai découvert l’importance de tenir un journal intime. Aujourd’hui, cela fait presque cinq ans que je le remplis régulièrement, et il joue un rôle essentiel dans mon bien-être mental.
J’écris au moins trois fois par semaine, généralement le soir avant de me coucher ou après l’école, quand j’ai besoin de décompresser. Récemment, j’ai aussi commencé à y ajouter des objets physiques – billets d’avion, photos Polaroid – qui rendent ses pages plus vivantes. J’y consigne parfois des événements marquants, mais ce sont souvent les petits instants du quotidien qui me touchent le plus. De cette manière, je garde une trace de ma vie scolaire, de mes moments de joie, mais aussi des défis rencontrés au collège et au lycée.
Un outil pour respirer
Au-delà de son rôle de mémoire, ce qui me pousse à écrire, ce sont surtout les bienfaits sur ma santé mentale. Dans un monde où l’on est constamment sollicité, l’écriture me permet de faire une pause, de prendre du recul, de respirer. Chaque fois que je prends mon stylo, je deviens plus consciente de mes émotions et de mes pensées. Cela m’aide à réduire le stress du quotidien et à mieux comprendre ce que je ressens.
Mon journal est aussi un espace de gratitude. Je trouve important de prendre le temps de réfléchir à ce pour quoi je suis reconnaissante. Cela peut être un moment simple – une conversation avec un ami, une bonne note – ou quelque chose de plus profond, comme les ressources et les opportunités dont j’ai la chance de bénéficier.
Un refuge pour être soi
Ce que j’apprécie peut-être le plus, c’est que mon journal est un endroit où je peux être vulnérable. En tant qu’adolescente, il est parfois difficile d’exprimer ses émotions, surtout quand on se sent obligé de se conformer. Mon journal est un refuge où je peux être moi-même, sans crainte d’être jugée.
Relire mes anciens carnets me permet de mesurer le chemin parcouru. J’y retrouve mes petites victoires, je relativise les moments difficiles, et cela m’encourage à aller de l’avant. Ces instants de réflexion sont précieux pour préserver ma santé mentale.
Tenir un journal intime a ainsi été un outil essentiel durant mes années de collège et de lycée. C’est une manière de prendre du recul, d’exprimer ma gratitude et de rester connectée à mes émotions. Si je devais donner un conseil, ce serait de ne pas sous-estimer le pouvoir de l’écriture pour prendre soin de soi.
